A. 30' x 6 = 3 min
- Jumping Jacks
- Knieën
- Hielen
- Push Up
- Abs
- In-out
B. 30' x 6 = 3 min
- Reverse Lunge + Knee
- Defence + Front Kick
- Elbow Push Ups
- Forward Lunge + Dracula
- Abs + Left / Right
- Burpee + Elbow Right / Left
C. 30' x 4 x 6 = 12 min
- Dracula
- D + Elbow
- D + E + Hamerfist
- D + E + H + Left
- D + E + H + L + Right
- D + E + H + L +R + Kick
D. 30' x 4 = 2 min
- Sparring 1 against 2
Reacties
Een reactie posten